ऑफिस में वजन कम करने के आसान तरीके

ऑफिस में काम करते हुए सुखी जीवन कैसे जिए (sukhijiwan kese jiye) आप लोग जानते हैं की हम नौकरी बदल नहीं सकते हैं लेकिन वजन तो कम कर सकते ही हैं अगर ज्यादा कैलोरी की खपत और ऑफिस में बैठे बैठे आपका वजन बढ़ गया हैं तो घबराने की जरुरत नहीं हैं भागदौड़ के बीच घर और ऑफिस में वजन कम करने के लिए समय नहीं मिलता तो भी परेशान होने की जरूरत नहीं है I

हम आपको आज कुछ ऐसे आसान टिप्‍स बताने वाले हैं जिसे फॉलो करके आप अपने ऑफिस में काम के दौरान ही अपने वजन में कटौती कर सकते हैं  I

ये करना काफी आसान है और इसे करने से ऑफिस बॉस की डांट नहीं बल्कि तारीफ मिलेगी क्या आपको पता हैं की पानी वजन कम करने में मदद करता हैं पर्याप्त पानी पीना

आपके शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है शरीर के फैट को कम करने में भी मदद करता है आमतौर पर विशेषज्ञों द्वारा एक दिन में 4 से 5 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है अपने फोन पर एक अलार्म रखो जो आपको हर 1 घंटे या उसके बाद पानी से भरा गिलास रखने की याद दिलाए ब्रेकफास्ट को दिन का सबसे मत्वपूर्ण भोजन मन जाता हैं क्युकी वह तब होता हैं जब आप पुरे दिन सक्रिय रहने के लिए अछि मात्रा में कैलोरी प्राप्त कर सकते हैं I

यहां तक कि यदि आप कार्यालय के लिए देर भी हो रहे हैं, तो भी कभी अपने नाश्ते को न छोड़ें नाश्‍ता आपके बहुत जरूरी है यह आपके वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है

अगर आप घ्‍ज्ञर पर नाश्‍ता नहीं कर पाते हैं तो ऑफिस पहुंच के तुरंत नाश्‍ता करें बैठे बैठे लगातार कम करना बहोत बड़ी चुनौती हैं कम के दौरान हर किसी को कुछ न कुछ खाने का मैं करता हैं जैसे तला हुआ चिप्स, चॉकलेट, बिस्कुट इत्यादि के चक्‍कर में आपका दिमाग घूम जाता है

और आप हेल्‍दी चीजों से दूर हो जाते हैं जबकि इस तरह की चीजों को खाने से आपका वजन बढ़ता है इन अस्‍वस्‍थ्यकर आहारों के बजाए आप फल, सब्जियां, या शुगर लेस बिस्किट खाएं दूध की चाय पीने के बजाए और ग्रीन टी का सेवन करें इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगीऔर वजन भी आसानी से कम होगा I

ऑफिस में बनाये फिट फ्रेंड आप ऐसे दोस्तों के साथ रहे जो फिजिकली फिट हो जिनसे फिट रहने के लिए मोटिवेशन मिलता रहे हो सके तो आप अपने ऑफिस के पास किसी जिम में जाने की आदत डाले 1 घंटे की एक्‍सरसाइज आपको फिट रखने के लिए काफी हैं I







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